ダイエットについて本気出して考えてみた（長文）

ダイエット経験を書き出し、良いものがあれば再度試みる、悪いものは二度とやらないようにしよう！
という個人的な企画。

バトンぽくコピペして使ってみるのもアリかも？

※『もともと「ダイエット」という言葉は、糖尿病患者などへの食事療法を意味する言葉であり、「痩せる」という意味ではない』ようですが、まあ深いことは考えずに一般的に使われているダイエット（痩せるための何か）という意味でいきますよ。

☆食べ物系☆
【マイクロダイエット系（MD系）】
・マイクロダイエット（MD）→「水で溶かして食事代わりに飲むダイエット食品」の代表だと思う。スープとシェイクがある。CMが多いため知名度が高い＝価格がビックリするほど高い。安売りも特にしないため、続けられないダイエットの一つ。３箱買うと１箱無料！とかキャンペーンしていることもあるが、３箱買うような財力なんかない。お金のある人で食事を作るのが面倒で痩せたいという人にはお勧め。でも、食事代わりにシェイクだけとかマジ無理だから！財力が尽きると体重も元に戻る。味は「案外美味しい」

・ボノラート→「MDよりマズイ」…と、思っていたけれど、少しずつ改良されているようなので今は美味しいかもしれない。高い。なぜか常にソニプラはこの商品をプッシュしている。基本はスープ系だが、シェイク系も出たようだ。

・アットバランスダイエット→上記二つの商品とほぼ同タイプだが、シェイクorスープだけではなくクッキーが付いて一食分となっている。たぶんネット販売しかしていないせいで価格も安い。クッキーも飲み物も三種類ずつ入っているので組み合わせを変えていけば飽きない。「美味しい」

⇒友人が言うには「MD系は忘年会シーズンの後に体重が元に戻るまで使う、とりあえず戻すためだけに使うもの」だそうだ。長期的なダイエットに使うとなれば破産すること間違いなし☆（特にマイクロダイエット）あと、溶かす時にコツがあって、上手く溶かすことができればそれなりに美味だったりする。割と腹持ちも良く作られている。

【サプリ】
・ガルシニア→舐めると苦い。私は甘いものは元々あまり摂らないので意味無い。

・パパイヤ→脂肪を溶かすとか言うけれど、特にこれといった効果は感じられません！！！

・ラズベリー→食べてから運動すると確かに身体が温かくなり、効果がある感じはあります。それに美味しいです。でも高かったからやめた筈。

・ジュジュワーナイトココア→お通じが良くなり、便の質が変わります。夜に何か食べたい！という欲望を抑えてくれるので、夜食をつい食べてしまう人にオススメかも。私は元々便秘ではないので、これといって体重が落ちることは無いですが、夜食は食べなくなりました。

【普段の飲み物】
・水→一日２Ｌ飲めとか。がんばれば飲める。もちろんお湯でもよい。その分、お手洗いの回数も増えるため、接客業など仕事内容によっては無理だと思う。食事の量が自然と減るのでお手軽な割には効果的！特にお腹がすきやすい人は炭酸入りの水がお勧め。携帯できる浄水器なども売っているようです。ダイエット用に毎日２Ｌもの水を買うと案外すごい出費になるので気をつけよう。

・コーヒー→脂肪を燃焼しやすくする効果があるようです。普通に「水に飽きたしコーヒーにするかぁ、目も覚めるし」程度の気持ちで缶のブラック無糖を飲んでいますが、確かに飲むと若干動機が激しくなります（えー）。本当は焙煎前の生コーヒー豆が良いそうですが、サプリメントになってしまうのでそちらについては割愛（サプリは未体験）。

・甜茶（てんちゃ）→バラ科の何かを色々アレしたお茶（何その曖昧な知識）。自然に甘いので、甘いものを飲みたいけれどお砂糖は摂りたくないって人には良いかも。鼻や喉に良いらしく、花粉症にも効くらしい。花粉の時期はお世話になりました。

☆運動☆
・逆立ち→親戚の美少女が一時期凝ってやっていた。血行促進などの効果があり、普通に健康によさそうだが痩せるかどうかは不明。まあ二の腕は引き締まるのではなかろうか。オトナがやってるとアホみたいなので人がいないときに密かにやってみたりしたけれど、毎日だと忘れてしまう。

・ダンベル→ダンベル体操とか、一時期はやったよね。ペットボトルに水を入れて使っていた。ダンベル買って、重くてジャマなのに捨てられなくて困った人とか多いのでは？気軽にできるけれど続かない。

・DDR（ﾀﾞﾝｽﾀﾞﾝｽﾚﾎﾞﾘｭｰｼｮﾝ）→最初は全然できなくてムカついたけど、病気明けの貧弱肥満ボディーを見かねて弟が薦めてくれたもの。兄弟三人で競い合って楽しかった！実家だからできたけれど、賃貸とか１階以外で暮らしてるとかだと無理だよね。テレビの前が広く空いていないと無理。ちなみに、ゲーセンのDDRは硬くて家庭用と違いすぎて位置もつかめないのでド下手です。

・腹筋→三種類の腹筋を効果的に運動することで云々…。腹筋については一時期凝ってたよ。赤筋と白筋は違うんだよ！女子が腹筋鍛えるときはゆーっくり呼吸をしながらやるんだよ！最近全くやってないからやろうかなと思いますよ。

・水泳→楽しい。疲れる。全身ひきしまる。水泳から帰ると、沢山食べて即寝てしまうので逆効果な気もする。プールが家から遠いうえに今の時期は寒いのであまり行きたくない。

・ヨガ→パワーヨーガと言われる種類のヨガを、DVDを観ながら自宅でゆったりやっています。教室に通えば高価なだけ効果が（ってダジャレみたいで嫌だなぁ…）あるのでしょうが、そんなお金はありませんから！通う時間も無いし。自宅でのヨガでも効果はかなりあり、やっている間は鏡を見て「うわ！形が変わってる！」と言うほどの効果があります。食べても太りにくくなります。しかし調子に乗って食べ過ぎて、うっかりヨガをやらない生活になったとたんまた太りだしました！ヨガすごい。またやってます（笑）

・朝のおさんぽ→仕事してるから無理。早起きできないし。出来る人はやると人間が本来持っている体内時計が正常に稼動して体調がとても良くなり、ダイエットにつながるらしい。

☆器具☆
・ヨガボール→あまり使ってないけれど、時々座るととても楽しい。姿勢もよくなる。でも忘れがち。イスとして使用するといつの間にか健康になれるので「わざわざダイエットしたくない」「リラックスできるイスが欲しい」「姿勢の悪さを直したい」人にはオススメ。突然痩せるというようなものではない。ボールを使った運動をDVDなどで覚えれば相当効果がありそうなのだが、映像系は持っていない（笑）欠点：邪魔。

・EMS→身体に機械を付けて筋肉を動かすアレ。非常に様々な種類がある。安いものは本当に全く効果が無い。あと、高額なEMSを売りつけられたことがある！でもかなり使ったからまあいいや。使うと確かに運動したという効果を感じたし汗もかいたしひきしまった。でもパッド部分が消耗品でもう使えなさそうな予感。一生使えるとかならいいけど。金の無駄遣いだった。

☆その他☆
・ダイエット日記をつける→目標を書いてみたり、ダイエットに役立ちそうなことをメモってみたり、毎日何を食べたか、その日の体重etc…書き連ねるよ！自分の今を把握でき、将来的にも記録として役に立つので記録好きにはオススメの方法。ただ続かないと自己嫌悪に陥るかも。可愛いノートを用意して目標を持ってスタートしていただきたい。（今はクロミノート放置中です…。）

・体重のグラフをつける→日記と同時進行でつけていた。グラフをつける時に大切なのは「朝と夜、決まった時間に測る」ことで、朝のほうが絶対体重は軽いので、夜までにできるだけ増やさないように意識するようになる。一日のうちで体重はかなり変わるということを体感できる。NHKで「計るだけダイエット」として取り上げられ一時期話題になった。実際効果が高いので地味だが試してみる価値はありますよ。長期での投資信託を見守るような気持ちで長く続けるといいです（また付けはじめようっと）。



…まだまだあるんですが、キリがないのでこのへんで。